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除了想成為一名職業拳手之外，那麼，對於業餘愛好者來說，十個練習泰拳的好處： 1.泰拳可以增加肌肉量，增強肌肉爆發力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。 2.由於泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習泰拳可以讓您在短期內安全有效地見到明顯效果。 3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，使您遠離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題。 4.泰拳可以提高您的肢體協調性，增強大腦與肢體之間的默契程度。 5.泰拳運動可以提高您的心腦血管系統機能，提高您的心臟供血機能和血液循環速度，使您擁有一部更加強大的發動機。 6.泰拳不但要較技、較力，還要鬥智斗勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強。 7.工作和生活的壓力容易導致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等，通過泰拳訓練，您可以擺脫這些苦惱，精力充沛地重回健康軌道。 8.在泰拳課程裡，每一位學員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平台，可以讓您結識更多朋友，生活變得更加豐富多彩。 9.泰拳最重要的作用在於：您可以掌握在短時間內製服對手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保護能力。 10.增強自信心和個人魅力。

一、泰拳的拳法 泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由於泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。 1、右​​直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直衝而出。由於身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。 2、左鉤拳：方法為猛右轉髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出產生鞭打效果，如同子彈射出一般。 二、泰拳的腿法 泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉展現得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛柔相濟。 1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳麵及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。 2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。 三、泰拳膝法 泰拳膝法分為衝膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現以右衝膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內旋轉，身體左擰轉，利用左腳掌蹬地，腳跟向內展轉，身體左擰，協調一致，使右膝向前上猛衝，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。 四.泰拳肘法 泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。 綜上所述，泰拳正是利用身體擰轉及腳跟得展轉，使全身協調一致，爆發力奇強。看拳手們搏鬥，如踢擊時，支撐腳跟往往抬起，與中國傳統武術相悖。傳統武術中稱踢擊時腳跟抬起為“拔跟”。但這樣能增加踢擊力量，故拳手們用之不疲。 文章來源：http://www.santichai.com.hk/

冠心病雖然是一種比較常見並且多發的疾病，但是在日常的生活當中，大多數的人對冠心病發病早期的症狀表現還是很不清楚，有的人甚至對冠心病的症狀一無所知，以至於錯過了冠心病的最佳治療時機，那麼冠心病的早期症狀表現有哪些呢？今天就來給大家介紹一下。 冠心病在發病早期的時候症狀主要表現在以下幾個方面，首先，在生活當中老年人是冠心病的主要發病人群，冠心病對於老人的危害是很大的。了解冠心病的早期症狀很重要。體力活動時出現胸悶、心悸、氣短，休息後自行緩解。勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛，或緊縮樣痛，並向左肩、左上臂放射，持續3-5分鐘，甚至十餘分鐘，休息後自行緩解。 此外，當老年人患上冠心病以後，在發病的早期除了會表現出以上所介紹的症狀以外，具體的症狀還表現為：在進行重體力勞動時，該病患者常常體力出現問題，同時伴有很多症狀發生，如出現胸悶、心悸、氣短，休息後自行緩解。勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛，或緊縮樣痛，並向左肩、左上臂放射，持續3-5分鐘，甚至十餘分鐘，休息後自行緩解。出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛。飽餐、寒冷或看驚險片後出現胸痛、心悸。 以上就是關于冠心病的症狀表現進行的介紹，相信通過今天的介紹，大家對冠心病發病早期的症狀都比較了解了。那麼為了減少這種疾病給老年人所造成的傷害，當出現以上症狀以後就要及時的進行治療。

預防糖尿病的食物有哪些呢？話說糖尿病主要也要以預防為主，預防也是治療各種疾病的一個基礎，春天來了，食物蔬菜水果繁多，哪些是預防糖糖尿病的食物呢？武警廣西總隊醫院糖尿病專家介紹，預防糖尿病主要從日常生活細節做起，從細小的飲食開始。 在糖尿病飲食方面,預防糖尿病的食物包括芋頭:含黏蛋白、鎂、鐵,維生素B1等有效成分,還含半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇,此種是預防糖尿病的食物。此外,山藥熱量   較低,因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病必須限制飲食的時候, 芋頭是最為合適的食品。 富含鉻的食物是能夠起到預防糖尿病的食物:有增強胰島素的作用.預防血糖上升,鉻是通過多種食品被攝入體內的礦物質之一.它能促進脂質和糖的代謝.此外,妊娠、哺乳、外傷、運動過度等原因也會造成鉻缺乏.富含鉻元素的預防糖尿病的食物有海澡、蓮子、魚蝦、糙米、松花蛋、蛤蜊、綠豆、動物肝臟等。 全面的瞭解了預防糖尿病的食物以及預防糖尿病的重要性，相信您已經明白了吧!所以在日常生活中，合理的飲食才會實現健康的身體。

鹹蛋小米粥 一、材料 大米100克，黃小米100克，鹹蛋2個，蔥花、油、鹽各少許 二、製作方法 將大米、黃小米用油、鹽醃製待用，將大米加入開水中慢火煮至大米開花，再加入黃小米、鹹蛋黃熬成粥，最後加入蛋白、蔥花、鹽，略煮片刻即可。加蛋白後要不斷攪拌，使蛋白散開。 生菜醬肉撈麵 一、材料 生菜300克，生麵條250克，牛肉末100克，蒜蓉、洋蔥、生粉、生油、蠔油、油、鹽各少許 二、製作方法 將水一杯、生粉半湯匙，生抽、蠔油、糖、鹽適量配成芡汁料。將麵條煮熟。將生菜洗淨、切小段，焯熟備用。用油、蒜蓉、洋蔥炒香牛肉，最後加入芡汁料煮至沸滾。把麵條裝在碟裡，鋪上生菜，最後淋上牛肉芡汁料，食時拌勻即可。 營養價值：黃小米為粗糧，B族維生素含量豐富，與大米粗細搭配有營養互補作用，米麵結合，能量充足。牛肉、鹹蛋蛋白質豐富，易於吸收。鹹蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣質量、含鐵質量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。 套餐一：青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果 組成：青菜火腿蛋餅1個，餅乾酸奶1杯，蘋果半個。 做法： 1.將雞蛋打散，加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。 2.鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。 3.餅乾切小丁，與酸奶攪拌即成。 解析：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合於早餐食用。同時，蛋餅柔軟，味美適口;餅乾酸奶酸甜開胃，自然受小寶寶的歡迎。 套餐二：菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙 組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎麵包1片，橙子半個。 做法： 1.蝦肉、青菜絞成泥，加入薑蔥末、鹽和少許水調勻成餡。 2.餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。 3.鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。 4.雞蛋1個打散。 5.鍋燒熱，放少許油，麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。 解析：蝦是高蛋白食物，並含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對強健牙齒、骨骼，增強抵抗力很有效用。蛋煎麵包色澤金黃，味道香甜，鬆軟可口。該套餐味道鮮美，易於消化。 套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治 組成：果仁玉米粥1碗，雞蛋三文治1個，西紅柿半個。 做法： 1.將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。 2.將水放入鍋內，細玉米麵用溫水調勻，水開後，將調好的玉米麵放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米麵糊糊，然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成 3.準備雞蛋1個，黃瓜1/4根，麵包4片，火腿2片，肉鬆適量。 4.雞蛋煎熟(煎時要少放油);黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，醃10分鐘，瀝乾水分。 5.在麵包上撒一層肉鬆，蓋上一片麵包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片麵包，擺上火腿片，蓋上另一片麵包，對角切。 解析：花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高，所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類，而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質，極易被人體吸收。對寶寶的腦發育非常有好處。

紅血絲主要是因為面部毛細血管擴張或一部分毛細血管位置表淺引起的面部現象，面部紅血絲患者面部看上去比一般正常膚色紅，有的僅僅是兩側顴部發紅，邊界呈 圓形。這種皮膚薄而敏感，過冷、過熱、情緒激動時臉色更紅。嚴重者還會形成沉積性色斑，難以治愈，不僅影響外表的美麗，還會給心理造成陰影，給正常生活帶 來極大的不便，由此可知，去除紅血絲不僅有必要，而且迫在眉睫。 有助於減輕紅血絲的方法 1、增強皮膚鍛煉，經常用冷水洗臉，增加皮膚的耐受力； 2、盡量不使用含重金屬的化妝品，避免色素沉積，毒素殘留表皮； 3、經常輕輕按摩紅血絲部位，促進血液流動，有助於增強毛細血管彈性； 4、避免從冷的地方突然到熱的地方，或者從熱的地方突然到冷的地方，引起紅血絲加重； 5、熱型紅血絲嚴重時可以用冷敷，以減輕臉部發熱、腫脹。 六大解決方案 1。使用“三無”保濕品 秋冬季節，臉頰的肌膚總是感到很干，這樣的干燥也會引起肌膚的敏感，紅血絲乘機會冒出來。這種干燥敏感性的紅血絲，最好的“治療”方式就是使用“三無”的保濕品，也就是說無酒精、無香料、無防腐劑的保濕護膚品，不僅可以解決肌膚干燥的問題，更可以避免肌膚受到刺激。 2。陽光設防 陽 光中的紫外線會讓紅血絲的狀況進一步惡化，所以減少外界的刺激會讓肌膚多少欣慰一些。同時如果能夠適當地遮擋，就會更加理想了。於是具有防曬和粉底遮擋效 果的隔離霜就可以派上用場了。隔離霜有很好的修整膚色的效果，同時能隔離彩妝、隔離污染、隔離紫外線，任何肌膚都可以把它用作妝前底霜，對敏感的“紅血絲 肌膚”，它就顯得更加必要了。 3。杜絕冷熱交替 冷熱交替的護膚方式備受推崇，但也有可能正是你肌膚出現紅血絲的禍根!先用熱水洗臉再用冷水敷面，冷熱交替很容易導致毛細血管擴張，形成面部紅血絲現象，嚴重的還會引起面部敏感症狀，本身就是敏感肌膚的人情況可能會更糟糕。 因此建議你用溫水洗臉，溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產品更好地工作。 4。提升肌膚免疫力 工 作越累，肌膚也越累。即使臉上出現了“好氣色”，也是因為紅血絲在作祟。這是因為肌膚細胞在生活勞累和精神壓力之下，得不到充分的休息和調養，自由基大范 圍地開始活動，令肌膚的免疫力進一步降低。因此，為了消除紅血絲，提升肌膚免疫力是非常必要的。含有維生素E和C的護膚品在對抗自由基方面功效卓越。 5。中醫怎麼說 由 於某些先天遺傳性或後天獲得性的原因，導致肌膚皮下微循環不暢，毛細血管擴張，出現網狀紅血絲或面部敏感部位整體發紅。而中醫對於很多肌膚問題都有非常有 效的解決方案，紅血絲也不例外。像百合、白芷、薄荷等植物，能夠增強皮膚自身免疫功能，改善微循環及皮膚新陳代謝，同時恢復皮膚自我保護屏障，增強皮下毛 細血管彈性和韌性，對於恢復血管良好收縮舒張功能非常有效。 必殺技1 用褪紅護膚品 通過一些護膚品得到改善，增強皮膚的 耐受性和抵抗力。護膚品能從皮膚的表層改善紅血絲症狀，但是有紅血絲的肌膚是比較敏感的，所以要選用安全溫和和護膚品。避免使用含有酒精，色素，香料的保 養品。建議使用含有甘菊，尿囊素，天然保濕因子，蘆薈等成分的保養品來維持皮膚所需水分，緩解緊崩感，達到安撫，鎮定，緩和敏感的作用。 必殺技2 香熏精油護理 很多精油有舒緩鎮靜的功效，通過適當的按摩，對臉上的紅血絲有改善的作用。下面提供一個祛除紅血絲的精油配方： 抗敏祛紅血絲配方：玫瑰花1滴+檀香1滴+德國洋甘菊6滴+葡萄籽油20ml 玫瑰花：是“花中之後”，適用於所有的皮膚，特別有益於成熟、干燥硬化或敏感的皮膚。其緊實、舒緩的特性，對發炎現象很有幫助，能促進細胞再生、緊實、收縮血管、調理發炎的肌膚，同時由於它還能收縮微血管，所以是治療小靜脈破裂的神奇之寶。 洋甘菊：自古即被視為可鎮靜及舒緩效果絕佳的藥草，據卡爾培波的說法，埃及人把這種藥草祭給太陽，因為洋甘菊能治熱病，也有稱它為屬於月亮的藥草，因為它有清涼的效果。埃及祭司特別推崇洋甘菊的安撫特性，被尊稱為植物的醫師，因為它可以間接治療種在它周圍的其他灌木。 檀香：是一種平衡的精油，是阿輸吠陀的主要療方之一，對干性濕疹及老化缺水的皮膚特別有益，能調理干燥調理受刺激的皮膚治療粉刺調理老化肌膚。 必殺技3 飲食調理 個 人飲食習慣因素也是導致紅血絲出現的一個因素：如喜歡食辣、嗜好煙酒；經常吃刺激性的食物。這是因為象辣椒，麻椒，白酒這樣的食品會加速擴張血管，使原本 就有微血管擴張的患者更加擴張，沒紅血絲的出現紅血絲，有紅血絲的加重。在起初，血管擴張後還能恢復，但久而久之，紅血絲滯留在臉上再也不下去了。 所以，專家告戒大家，有皮膚敏感傾向的朋友，盡量就不要吃象麻辣燙，火鍋，燒烤這樣的食物了，而紅血絲患者朋友更有小心了。相對於花大價錢治療紅血絲，改變自己的飲食習慣的成本是相當低的。何樂而不為呢?

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腎如何失調？ 腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。 全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。 腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。 任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。 腎的日常保養 「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下： 1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。 2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。 3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。 4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。 5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。 6.潮濕寒冷的天氣。 7.飲水不夠。 要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類–如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。 檸檬養腎法： 除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟： 1.溫檸檬汁保養腎臟 每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。 2.檸檬汁排腎結石 將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前再榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

又到了新鮮玉米大量上市的季節。眾所週知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄並把有害物質帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。 玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素- -葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。 玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的「手銬」銬住致癌物質，使其失去活性並通過消化道排出體外，它又是一種強力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內最有效的抗癌物; 玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡; 而鎂，一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能使體內的廢物儘快排出體外，從而起到預防癌的作用; 而玉米中的葉黃素還能夠預防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質則能夠預防皮膚癌和肺癌。 玉米中含有豐富的煙酸，煙酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物，是可增強胰島素作用的營養素，所以，用玉米替代主食，有助於血糖的調節。

1、益壽延年。根據營養學家研究，素食者比非素食者更能長命。常見的百歲老人，多以素食為主。 2、減少患癌症機會。常吃肉類，會使你得癌症的機率增別百分之五十以上，所以要多吃青菜少吃肉。 3、降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓，心髒病等病症的主因。 4、體重較輕。素食者比肉食者的體重較輕，因較少不必要的贅肉之故。 5、較無寄生蟲之類。條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經由受感染的肉類而輾轉寄生到人體上的。 6、減少腎臟負擔。各種高等動物和人體內的廢物，經由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，更加重了腎臟的負擔 有一些得世界冠軍的人也是素食者，你知道嗎？